Les meilleures ventes de livres sur le contrôle de poids
Optimisez votre contrôle de poids
Nous vous proposons une vaste gamme de produits pour que vous puissiez atteindre vos objectifs. Il est normal parfois de lutter contre des "fringales" et des envies même lorsque vous suivez un programme de contrôle de poids. C'est pour cela que nous vous proposons les gammes d'Encas riches en protéines et d'accélérateurs pour vous aider à surmonter les difficultés liées au contrôle de poids
Sculptez votre silhouette
Protéines + Activité Physique = une meilleure forme
L'exercice physique fait partie intégrante du programme. Pour obtenir une silhouette parfaite vous devez pratiquer une activité physique au moins une fois par semaine. L'exercice physique, combiné à un apport en protéines accru, aide à maintenir la masse musculaire, voire à la développer. Plus vos muscles sont développés, plus votre métabolisme est actif et plus votre corps brûle de calories. Dans un premier tant, vous pouvez commencer par faire de la marche à pieds, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et être plus actif dans votre vie de tous les jours.
La Clé : l'Hydratation
Quand il s'agit de gestion de poids, l'eau est un composant essentiel de la réussite. L'eau aide à la digestion, à l'absorption et à l'élimination des aliments que nous consommons. Elle aide ainsi notre organisme à éliminer les toxines.
Combien de verres par jour ?
6 grands verres d'eau (1 grand verre = 250 ml) représentent la quantité minimale que vous devez consommer. Variez votre consommation d'eau en ajoutant du citron pressé ou la Préparation pour boisson Aromatisée à l'Aloe Véra.
Créez des repas colorés
Les fruits et les légumes colorés sont la base de vos menus quotidiens. Riches en vitamines et minéraux, ils vous aident à conserver un corps en bonne forme. Nous avons classé les fruit et légumes en sept groupes de couleurs : Rouge/violet, Rouge, orange, Orange/Jaune, Jaune/Vert, Vert, Blanc/Vert. Consommer des aliments de chaque groupe de couleur pour en retirer tous les avantages.
Sélectionnez les bons fruits et légumes
Il faut manger des fruits et des légumes - encore faut-il choisir les "bons" fruits et légumes. Les féculents tels que les poids et les lentilles (200 à 250 calories pour 250 grammes) sont sains mais ils contiennent plus de calories que les légumes verts. Si vous devez manger plus pour satisfaire votre faim, choisissez plutôt des légumes vert. Par exemple les épinards et les asperges sont de meilleurs choix que le maïs et les pois qui sont plus riches en calories. 250g d'épinards accompagnés de 100g de sauce tomate ne contiennent que 90 calories, mais ils apportent des nutriments de deux groupes de couleur.
Pourquoi consommer moins souvent les aliments des groupes de couleur Marron et Beige ?
Les aliments de couleur brune ou beige comme les pâtes, les pois et les pommes de terres sont des aliments sains mais ils ont tendance à être riches en calories.
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Fixer les bons objectifs
Les gens sont de tous de taille et de forme différentes. Apprenez la différence entre poids et formes. Les muscles pèsent plus lourd que la graisse, ne laissez pas quelques chiffres vous assommer ou vous démotiver.
Un programme de contrôle de poids doit être suivi du début jusqu'à la fin sans interruption. Il faut se fixer des objectifs réalistes et suivre un programme pendant la durée nécessaire en fonction du poids à perdre ou à prendre
